布団に入っても足先が冷えて、なかなか寝つけない。冬場は湯たんぽや厚手の靴下が手放せない。
夜中に何度もトイレで目が覚めてしまう——。
こうした悩みは「冷え性だから」「歳のせいだから」と、つい体質や加齢のせいにして片づけてしまいがちですよね。
ただ、意外と見落とされているのが、寝ている間の「寝返り」の存在です。
もちろん、足先の冷えや夜間頻尿の背景には、加齢や生活習慣、病気など、
さまざまな原因がありますが、
身体に合っていない寝具が原因で寝返りがしづらくなり、
結果として眠っている身体への負担が増えてしまうケースも少なくありません。
今回は、寝返りの大切な役割と、その寝返りをスムーズにするための寝具選びについてお話ししますね。
寝返りは「寝相の悪さ」ではなく、身体を守るための動き
「寝返りが多い＝眠りが浅い」というイメージはありませんか？
でも実際は、寝返りは眠っている間に自然と起こる生理現象で、むしろ必要な動きです。
同じ姿勢のまま長時間寝ていると、体重で筋肉や血管が押しつぶされ痛みや不快感につながります。
そのため身体は、無意識のうちに寝返りを打ち、圧迫される部分をまんべんなく分散させています。
いわば、一晩中じっとしないための大切な働きなんですね。
【寝返りの主な役割は？】
- 同じ部位に圧力が集中し続けるのを防ぐ
- 血液や体液の巡りを助ける
- こもった熱を逃がし、布団の中の温度を整える
- 筋肉や関節にかかる負担を散らす
こういった働きから
寝返りは睡眠中の「血流ポンプ」と言われることがあり、それだけ快眠のために大切な働きなのです。
柔らかすぎても硬すぎても、寝返りはしにくくなる
その寝返りを邪魔する一番の原因が「身体に合っていないマットレス」です。
柔らかすぎても硬すぎても、寝返りは止まってしまいます。
たとえば
柔らかすぎるマットレスは、身体が深く沈み込んでしまうため、
寝返りを打つたびに「よいしょっ」と大きな力が必要になり、
無意識に寝返りそのものを控えるようになってしまいます…。
反対に硬すぎるマットレスでは、
肩や腰といった骨が出っ張った部分に圧が集中し、
寝返りのたびに痛みや違和感がでてきます。
それが刺激になって眠りが浅くなってしまうんですね。
つまり「柔らかければいい」「硬ければいい」という話ではなく、大切なのは
「身体をしっかり支える反発力」と「圧力を受け止めて散らす体圧分散」のバランスです！
足先の冷えや夜間頻尿とも、関係している？
立ったり座ったりしている昼間は、重力の影響で下半身に血液や水分が溜まりがち…。
これが、夕方に足がパンパンにむくむ原因ですよね。
そして夜、ベッドに横になることで、日中に下半身にたまった水分が一気に全身へ巡ろうと動き出します。
ここで、自分に合わないマットレスだとどうなると思いますか？
うまく体圧分散と寝返りができず、
血管が押し潰されることで寝ている間に「血液の渋滞」が起きてしまうのです。
- 温かい血液がすみずみまで届かない ＝ 足先が氷のように冷える
- 巡るべき水分がスムーズに流れない ＝ 夜中に何度もトイレに行きたくなる
もちろん、冷えや夜間頻尿の原因は一つではありませんが、
寝返りをスムーズにして「血流の渋滞」を防いであげることは、
辛い冷えや夜中の目覚めをやわらげる大切な第一歩になりますよ。
まとめ：自然な寝返りを支える寝具を選ぶ
体に合うマットレスには、共通点があります。それは、
「体が沈み込みすぎずバランスよく支えられること」と
「無駄な力を使わずに、自然とくるりと寝返りが打てること」です。
余計な力を使わずにスムーズに寝返りが打てるようになると、
寝ている間の体への負担が減り、途中で目が覚めることなく、朝までぐっすり眠れるようになります。
そして、足先の冷えも夜間頻尿も、「体質だから」と最初からあきらめてしまうのではなく、
まずは毎日使っている寝具を一度見直してみてくださいね。
ネムリ®エマットレスは、中材に「ブレスエアー®」を採用し、
すぐれた体圧分散性とほどよい反発力を両立し、自然な寝返りを後押しします。
お客様一人ひとりの体格や寝姿勢、抱えているお悩みに合わせて、
ぴったりの寝心地をご提案する無料の「ネムリエ診断」をご用意しています。
「自分にはどのくらいの硬さや厚みが合うんだろう」と迷ったときは、どうぞ気軽にご相談ください。
プロが手作業でご相談内容を確認し、あなたにぴったりの寝具を提案させていただきます。
そして、生涯寄り添うアフターサポートを充実させ快眠に伴走いたします。
すっきりと目覚められる朝へつながりますように。
